Naša črevesna mikrobiota ne živi v izolaciji. Oblikujejo jo hrana, gibanje, spanje, stres, zdravila, okolje, ljudje, s katerimi živimo … in tudi živali, ki nam delajo družbo.
Hišni ljubljenčki v dom prinesejo svoj mali mikrobni svet. Pes, ki pride s sprehoda, s sabo ne prinese samo palice ali blata na tačkah. Prinese tudi stik z zunanjim okoljem: zemljo, travo, rastlinami, drugimi živalmi in mikroorganizmi, ki jih v stanovanju običajno ni veliko.
Mačke? Tudi štejejo. Sploh če živijo z nami,. A v primerjavi s psi so pogosto bolj notranje živali, zato je količina mikroorganizmov, ki jih prinesejo psi običajno večja.
Raziskave kažejo, da življenje s kosmatimi ljubljenčki lahko vpliva na mikrobno okolje doma. Domovi s psi in mačkami imajo drugačno mikrobno sestavo kot domovi brez živali. Pri psih je ta vpliv pogosto izrazitejši, saj več časa preživijo zunaj in del tega zunanjega sveta prinesejo nazaj v stanovanje.
Zanimivo je tudi, da so študije pri dojenčkih pokazale povezavo med zgodnjo izpostavljenostjo kosmatim hišnim ljubljenčkom in spremembami v črevesnem mikrobiomu. Pri otrocih, ki so bili že zgodaj izpostavljeni psom ali mačkam, so raziskovalci opazili več določenih bakterijskih skupin, kot sta Ruminococcus in Oscillospira. To je zanimivo predvsem zato, ker se zgodnje obdobje življenja pogosto omenja kot pomembno okno za razvoj mikrobioma in imunskega sistema.
Vendar to ne pomeni, da bi vsi morali imeti doma psa ali mačko. Nobena žival ne more popraviti prehrane brez vlaknin, pomanjkanje spanja ali izpostavljenosti kroničnem stresu. Hišni ljubljenčki so lahko del bolj raznolikega, manj "čistega" življenjskega okolja. Pri psu (no pa tudi nekatere mačke :)) je dodatni plus pogosto tudi gibanje: sprehodi, več časa zunaj, več stika z naravo in manj sedenja. Vse to lahko posredno podpira zdravje in tudi na hitrost prebave.
Mikrobiom ne potrebuje sterilnega življenja (roke je potrebno vseeno odobro oprati pred obrokom). Potrebuje raznolikost.
Raznolikost hrane.
Raznolikost rastlin.
Raznolikost okolja.
Stik z naravo.
Počakaj Ajda, kaj pa rastline?
U saj res, rastline ne polepšajo samo prostora, ampak imajo tudi one svoj mikro združbo. Na listih, okoli korenin in v zemlji. Zato so sobne rastline, balkonski vrtiček, zelišča na okenski polici ali delo z zemljo še en način, kako v dom pripeljemo malo več naravnega mikrobnega sveta.
Ampak previdno: to ne pomeni, da ena rastlina očisti zrak v stanovanju. Super moč rastlin je v tem, da nas povežejo z naravo, zemljo, nego živih bitij in prispevajo k temu, da je manj "čisto" okolje.
Še bolj kot sobna rastlina je zanimiv stik z zemljo: vrtnarjenje, presajanje rastlin, zelišča na balkonu, igra otrok v naravi, gozd, travnik, vrt. Naravna okolja so mikrobno veliko bolj raznolika kot notranji prostori, ta stik pa lahko vpliva na naše kožne, dihalne in tudi črevesne mikrobne skupnosti. :)